[운동] 운동 일지

[기간]

건강을 위해 헬스장 등록

- 2022.01.07.금 (1개월 간 유산소만 주구장창 탔음.)

= 1개월

 

점점 몸만들기에 욕심이 생겨서 제대로 보디빌딩 독학 유튜브로만 공부,

관장님이 데드, 후면어깨 운동 알려주셨음.

데드 100, 벤치 50, 바벨로우 60 + 범스테드 보고 어깨랑 대퇴이두에 꼿혀서 

이부분만 집중적이였음[덕분에 아직도 이부분은 장점...]

- 2022.02 ~ 09 (7개월 동안 꾸준히 했음. + 식단 X , 프로틴 가루만 먹었음.)   

= 거의 7개월

 

학점 딸려고 공부에 집중 이기간동안 맨몸운동 함 푸쉬업, 풀업

푸쉬업 당연히 1개도 못했는데 한번에 13개까지 가능하게

풀업 영끌 2개까지 가능하게 만듦 (집앞 공터 철봉에서 풀업밴드사서 연습)

-2022.09 ~ 12

= 3개월

 

이후 군입대 후 자대가서 운동 열심히 함.

-2023.03 ~ 04

=1개월

 

맨몸만 한 선임이 나보다 몸 디지길래 아 맨몸만으로 만들어보자 + 기본이 최고지 생각해서

한동안 맨몸

당시 초록 밴드 100개 하고 보라밴드 100개, 검정밴드 100개 씩 도장깨기 함 

+ 생활관 입구 문틀봉 저녁마다 심심할때 땡김 

그러다보니 맨몸 턱걸이 거진 한번에 4~5개 됨.

 

- 기억안남

= 대강 3개월? 정도..

 

도중에 웨이트 마려워서 .... 웨이트도 했었음

- 기억안남 맨몸이랑 겹침

= 대강 1개월 정도

 

2024년이 됐을때 거의 하루 30분 정도 점심에 운동함.

팔만 2개월정도, 나중에는 중량 풀업, 중량 딥스 50/ 50 할때도 있었음.

= 대충 다 합쳐서 7개월 정도

 

한때 전완근에 꽃혀서 약 2개월동안 전완조짐

= 거의 2개월

 

전역 후 헬스장 가서 운동함.

놀랍게도 3대는 많이 안늘었음.

= 6개월

 

나의 총 운동기간(웨이트 + 맨몸 + 전완만)

= 2년 7개월 

순수 헬스만 따지면 약 2년 정도.

 

이후 주짓수 1달, 클라이밍 2주 정도 함.

 

식단은 하다안하다 해서 몸은 여전히 구려보임.

일반인 치곤 좋지만 내눈엔 구려보임 다이어트도 해본적 없음.

이제 다시 클라이밍 시작해볼 예정.