나의 자유노트

클라이밍 다시 시작-원하는거 : 고구마, 낮은 체지방, 가벼운 몸, 실생활 힘, 힘줄인대건 강화: 30대까지 볼더링, 지구력 중상급자 그레이드 : 큰 부상 거의 없이를 위해 기본에 충실+ 발기술 연마: 헬스는 불균형으로 관절 불균형 조짐 보이면 다시시작: 내 몸을 잘 이용하는 운동과 동작에 집중. 억지근비대 포기. 유산소 열심히: 체중 유지, 건강(관절, 소화): 러닝, 걷기, 사이클, 수영 부상: 어깨부상, 팔꿈치, 허리뻣뻣, 무릎연골 닳음, 고관절 불안정: 꾸준히 유연성 기르기 위한 스트레칭