나의 자유노트

-과학적 논문 기반 운동방법 적용. -최대한 빈도의 초첨을 맞춤. -피로도 조절을 용이하게 적은 볼륨으로 구성. -중량은 고립해서 자세가 무너지지않는 선에서 최대중량 이용. -렙스, 세트수는 최대3세트 대부분은 2셋 본셋. 백오프는 정말 잘 안털렸을때 실시. -증량은 최대한 보수적으로 진행. -앞선 1회 운동시 괜히 백오프 욕심나서 하다가 3셋, 5셋 넘어가버렸는데 오늘 넘 피곤.전신을 하기에 피로가 좀 있을 수는 있어도 2셋본셋이면 5셋 하던 3분할 변형, 5분할 시절보다 피로는 덜 했음.운동효과는 없지는 않음 대신 근육이 완전히 털린느낌 X 대신 내가 얼마나 여태껏 정크볼륨을 수행왔는지 알 수 있었고, 벤치 보완점 개선하고, -또 통제가능한 자세가 중요함을 다시 또 느낌.난 타고난 스트렝스가 약하기..

[글을 시작하며...]나는 특기학교를 수료하고 자대에 도착했다. 이후 나는 전역을 했다. [나의 마지막 이야기]자대생활에 관해선 쓸만한 글이 없다. 또한 보안상 말하면 안되는거 천지라 말하기도 그렇다.그나마 내가 군생활을 통해 얻은거 위주로 간단하게 작성해보겠다. - 아래의 사항은 내가 군생활하기 전 나에게 말해주고 싶은말이다.- 1. 계획과 현실은 다르다. 2. ㅈ같은 새끼들이 생각외로 많다. 나이를 똥꼬로 쳐 먹은 놈들 참 많다. 3. 생각외로 찐DDA새끼들이 진짜 제일 ㅈ같다. (사회성이 너무 없는 애들이 많다. 아마 사람들을 잘 못만나서 그런거 같다.)(찐DDA에 기준은 내기준이다. 너무 일반화해서 긁히지마라) 4. 군대한정 일 잘하고 성격 병sin인 애보다 일은 좀 못해도 성격 좋은 애들이 ..

(시험공부용+습관공부용+타자연습용 이므로 정보제공은 나중에 따로 CS게시판에 네트워크 내용 더 정리해서 올릴예정)시험에서 또는 개인적으로 생각하기에 중요한 부분만 발췌. 또한 중요한 부분은 파란색 볼드표시. 2025.03.18.화*다 쓰고 느낀점 1. 이거 너무 복습에 비효율적이다. 시간이 너무 걸린다. 그렇다고 이게 내가 혼자 책 읽고 복습하는것보다 좋다고 생각X2. 시간 시간 시간 복습 30분이면 끝날거 이건 1시간이 넘는다.3. 전공은 복습 글을 올리기 보다 주말이나 날 잡아서 아에 CS정보글 올리는 식으로 잡아놔야겠다.    어차피 틈날때마다 보고 도움되기 위한거 올릴건데 학교 공부내용 보단4. 쨋든 그래서 복습 게시판은 폐기 ( 전공 복습도 굳이? TIL에 넣고 나중에 다 배우면 따로 공부해서 ..

[글을 시작하며...]특기학교에서의 생활도 끝나간다. [정통교에서 일어난 자투리 일들]1. 불침번    당시 불침번을 섰는데 굉장히 무서웠다. 우하층이라 하는곳은 코로나로 인해 그 누구도 서지 않았는데    매우 캄캄했었는데 바닥에 고인 물들은 피처럼 보였고, 당장이라도 귀신이 나올것만 같았다. 2. 사슴가족들    정통교는 결국 교육사 안에있는 기관.    교육사에는 사슴가족이 살고 있다. (아마 지금도 계속 돌아다닐 것이다.)     가끔식 너무 가깝게 만나서 놀랄때도 있었다.    첫주차 면회외출 갔다온 친구의 말에 의하면 정통교 앞 운동장에 돌아다니고 있다지않나    내가 주말에 전화하러 뒷뜰에 나가니 쓰레기 버리는 곳에서 1m거리에서 마주쳤다.    날 빤히 쳐다봤다. 얘가 귀엽게 생기긴 했는데..

[기간]건강을 위해 헬스장 등록- 2022.01.07.금 (1개월 간 유산소만 주구장창 탔음.)= 1개월 점점 몸만들기에 욕심이 생겨서 제대로 보디빌딩 독학 유튜브로만 공부,관장님이 데드, 후면어깨 운동 알려주셨음.데드 100, 벤치 50, 바벨로우 60 + 범스테드 보고 어깨랑 대퇴이두에 꼿혀서 이부분만 집중적이였음[덕분에 아직도 이부분은 장점...]- 2022.02 ~ 09 (7개월 동안 꾸준히 했음. + 식단 X , 프로틴 가루만 먹었음.)   = 거의 7개월 학점 딸려고 공부에 집중 이기간동안 맨몸운동 함 푸쉬업, 풀업푸쉬업 당연히 1개도 못했는데 한번에 13개까지 가능하게풀업 영끌 2개까지 가능하게 만듦 (집앞 공터 철봉에서 풀업밴드사서 연습)-2022.09 ~ 12= 3개월 이후 군입대 후 자..